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5位私藏运动YouTuber推荐!「Jo姐」新手好入门、「欧阳春晓」直角肩必跟练

心动瞬间_

夏天要来了!快点在家动起来

天气渐渐炎热起来,相信很多妞妞们应该会想要在夏天时露出自己完美的线条吧!除了大家都认识的「Coffee林芊妤」、「May Fit」以外,妞编辑特别加码「5位运动型YouTuber」,就算天气太热不想出门,也可以在家运动,让妞妞们在盛夏来临前拥有健康的体态!

运动YouTuber介绍1.

MadFit

source:MadFit

「MadFit」的影片主要分为全身有氧、局部锻链和拉伸,影片在莫兰迪灰的简约空间、舒适的光线色调下拍摄。MadFit讲解清晰,且动作与动作之间也有适当的休息,不用担心会跟不上或太吃力。

妞编辑推推新手可以从「20分钟低强度的全身HIIT(Low Impact FULL BODY HIIT)」做完接「15分钟的全身拉伸(15 MIN FULL BODY STRETCH & COOL DOWN ROUTINE)」舒缓身体,一天30分钟让自己动!起!来!。

运动YouTuber介绍2.

growwithjo

source:growwithjo

拥有阳光爽朗笑容的growwithjo被大家昵称为「Jo姐」,因为她的影片没有太多的跳跃、深蹲等伤膝盖的动作,所以对新手和大基数的妞妞们较为友善,并且Jo姐运动时会在身旁摆全身镜,让大家更能检视到动作背面的角度(这点超赞!)。

其中妞编辑很推荐歌手合辑的有氧运动系列,像是「Fun Dance Party Workout 」、「Full Body Beginner Dance Party」,动感的音乐加上Jo姐活力十足的笑容,就像和好朋友一起运动一样,时间不知不觉就过很快啊!

运动YouTuber介绍3.

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虞书欣新剧《云之羽》杀青瘦一圈!本人公开导演「这样做」逼减肥,薄片背+沙漏腰辣翻

心动瞬间_

刚杀青《云之羽》享受度假的虞书欣,真的瘦超级多啊!

这真的是小兰花吗??在中国古装剧《苍兰诀》中饰演小兰花一角,讨喜的形象圈粉无数粉丝的95後演员虞书欣,原本属於肉肉身材,前阵子进新剧组《云之羽》後,在严导郭敬明的「监督」下,整个人明显瘦了一大圈,这次出席微博之夜,穿上超深V洋装,露出「浑圆美胸」+「零赘肉沙漏腰」+「超薄背」,让粉丝都惊呼:「真的太美了!」「肉眼可见的瘦」到底是怎麽办到瘦下来的?虞书欣最近在接受采访时,也聊到为了新剧努力付出,一起来看看!

虞书欣微博之夜沙漏身材超辣

source:虞书欣@微博、虞书欣工作室@微博

有着婴儿肥,过去身材也偏肉的虞书欣,经常受到黑粉抨击,她之前也自招过自己很会吃,连身旁的彩妆师都说她是看过吃最多的女演员,想吃什麽就吃什麽,没在忌口的,最颠峰时还曾胖到67.8公斤,关键是身旁的人还不跟你说实话,还称赞上镜肉肉的可爱。但这次出席参加微博之夜,整个人明显「消风」一大圈,零赘肉的身材更是辣翻全场,工作室也释出一系列美照。

《云之羽》郭敬明导演威胁+利诱成功逼瘦

本人透露:从剧组出来胃口变小了!

source:虞书欣@微博

受访时被问到平常是怎麽在身材控管和美食之间取得平衡?虞书欣透露以前真的吃非常非常多,但现在吃个几口好像就饱了,可能是因为这三四个月在剧组拍摄,饮食习惯受到改变有关系,渐渐的就把胃口也养小了。这次拍摄的新戏《云之羽》,是由圈内最懂拍帅哥美女的郭敬明导演所执导,而他对演员的身材要求也是出了名的严格,虞书欣就说过,这部剧因为自己饰演的角色是名间谍,在进剧组前,导演就狂传微信给她:「你有看过胖的间谍吗?」而自己喜欢被拍右脸,导演就说:「如果你不瘦到这个体重的话,我就左脸拍你所有角度」除了言语刺激外,也是有奖励的,像是如果瘦到几公斤时,就会送她礼物,以威胁加利诱的方式,成功让她瘦下来。(《云之羽》导演3招逼虞书欣瘦出新高度)

source:虞书欣@微博

但如果是没在工作期间,像是接下来要安排很多出国旅游的行程,虞书欣笑说要她节食「不可能」,工作的时候就认真工作,管理好体态,这次要出席微博之夜颁奖典礼,为了怕上镜会肿,就有刻意少吃一点、吃清淡一点,放假时就会好好放松享受。而她也说到做到,正在休假中的她,就狂在微博上分享旅游时的各种美食。(离开小四剧组的小鱼乾已放飞自我XD)

虞书欣分享《云之羽》拍摄心情

新剧挑战最难角色

source:云之羽@微博、虞书欣@微博

让网友期待超久的古装传奇剧《云之羽》,男女主角最後选定由张凌赫、虞书欣演出,两人在《苍兰诀》中,其实就有段双向奔赴的爱,虽然最後未修成正果,但也被粉丝封为「长生花CP」,许多人都期待两人有机会二搭再续前缘,没想到敲碗成功,在《云之羽》中两人真的成为恋人了!在近期的专访中,虞书欣也透露《云之羽》刚拍完杀青,坦言这次接演的角色挑战很大,因为跟真实中的自己完全不是同性格的人,思考事情的角度、纬度都不一样,一个心思细腻敏感,一个是个性大喇喇,自己花了很多时间去揣摩,但目前不能剧透!

瘦下来後的虞书欣更有女人味啦!一起期待一下《云之羽》新戏开播,希望不要太虐啊~~

tags虞书欣瘦身云之羽 share…

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小红书疯传「皮拉提斯100次挑战」,铲除大腿内外侧扰人赘肉,腿围一个月狂缩3公分!

fizkesGetty Images

皮拉提斯一直都是眾多女星們的健身熱門項目,從珍妮佛羅培茲,到BlackPink的Jennie、Jisoo等名人,經常分享透過皮拉提斯練出出近乎零贅肉的緊實身材。近期Youtube上澳洲健身教練Linda Wooldridge的皮拉提斯瘦臀腿影片在小紅書、bilibili中掀起熱潮,許多網友發起「普拉提100次」挑戰,並且分享自己的前後對比照。10招瘦腿運動需要注意的細節一次看,避開容易造成肌肉代償的地雷,練出筆直美腿!

廣告 – 內文未完請往下捲動皮拉提斯是什麼?

AsiaVisionGetty Images

皮拉提斯源自於20世紀一位德國人約瑟夫皮拉提斯(Joseph Pilates)為了強化體適能所發展的運動,而約瑟夫相信這個運動的主要目的就是鍛鍊身體對於肌肉的控制,皮拉提斯能夠雕塑肌肉線條、提升全身柔軟度、訓練平衡感,在矯正儀態姿勢上也有極大幫助。

小紅書爆紅瘦腿訓練「普拉提100次」

來自澳洲的健身教練Linda Wooldridge,在YouTube中分享了一套居家版瘦腿皮拉提斯。完全不需要任何健身器材就能達到瘦腿的效果。影片共分為兩部,大腿外側、大腿內側各一組,每組包含10種姿勢,每個姿勢重複100下,如果剛開始身體無法負荷,中間可以穿插休息時間。建議設定目標後,循序漸進地練習才能達成理想的健身效果。不少網友在小紅書上分享自己跟練的成效,還有人分享自己練完一個月腿圍就少了3公分!

「普拉提100次」瘦腿訓練1.臥姿彩虹畫圈

Barlates Body BlitzYouTube

首先側躺在瑜伽墊上,單手扶住頭部,雙腿屈膝與瑜伽墊平行,伸出外側單腳延伸至前方,上下抬腿並開始「彩虹畫圈」,每組10下共10組。

「普拉提100次」瘦腿訓練2.側臥抬腿

Barlates Body BlitzYouTube

接著將上組伸出的腿向下延伸與瑜伽墊平行,重複上下抬腿動作,建議腿放下時不要低於身體水平,燃脂效果才會有感。每組10下共10組。

「普拉提100次」瘦腿訓練3.側邊踢腿

Barlates Body BlitzYouTube

將前腿彎曲至身體前方,另一條腿向斜上方伸直重複動作,建議執行時專注於臀腿與核心的力量,踢腿動作保持直線,每組10下共10組。

「普拉提100次」瘦腿訓練4.側臥青蛙腿

Barlates Body BlitzYouTube

接下來將踮腳的腳尖靠攏,雙腳打開呈現「蛙腿姿勢」,利用外側單腳貼緊內側單腳,重複開合動作。注意腳尖是否維持貼齊,可以在後面組數將內側單腳平放置地板,持續開合動作,每組10下共10組。

「普拉提100次」瘦腿訓練5.膝指開合

Barlates Body BlitzYouTube

將雙腿屈膝,並與瑜珈墊平行,抬起外側單腳同時貼合膝蓋,接著抬起外側單腳膝蓋且併攏腳尖,注意變換姿勢時把腳抬起呈半圓狀,每組10下共10組,最後換邊,完成大腿外側訓練。

「普拉提100次」瘦腿訓練6.伸展交叉…

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女性健康美食指南:实现健康和美丽的5个贴士

女性的健康和美丽密不可分,而饮食是保持健康和美丽的重要因素之一。以下是一些女性可以享用的健康美食:

1. 绿色蔬菜:绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等含有丰富的维生素和矿物质,能够增强免疫系统,帮助身体抵抗疾病,同时也有助於保持健康的皮肤和头发。

2. 水果:水果是健康饮食的重要组成部分,它们含有丰富的维生素和矿物质,有助於保持身体健康和美丽。莓类水果,如覆盆子、蓝莓和草莓等,含有丰富的抗氧化物质,有助於保持健康的皮肤和头发。

3. 健康脂肪:健康脂肪如鱼油、亚麻籽和坚果等,有助於保持健康的心脏和血管,同时也有助於保持健康的皮肤和头发。

4. 全谷物和豆类:全谷物和豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,有助於保持健康的消化系统和肌肉,同时也有助於控制体重。

5. 低脂乳制品:低脂乳制品如乳酪、酸奶和豆浆等含有丰富的钙质和蛋白质,有助於保持健康的骨骼和牙齿。

总之,女性的健康和美丽需要从饮食开始。选择健康美食有助於保持身体健康和美丽,同时也有助於提高生活质量。…

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久坐妞怒吼:这里卡卡太蓝受!专家私推小撇步,「小蓝优」帮身体大扫除

心动瞬间_

肠胃活动就交给小蓝优~~

身为久坐族的妞编辑,因为长期要坐着写文章,也没有充足的运动,三餐外食导致各方面营养摄取不均~在赶稿时,妞编辑都差点以为自己是仙人掌,整天竟然喝不到半瓶水!每天回家累瘫又只想当沙发马铃薯,长期下来感觉身体代谢变慢,不只被同事说气色不佳,连每天例行公事的嗯嗯也不顺畅,实在好困扰(安堆QQ)!妞编辑搜寻几位专业营养师及医师的小撇步,决定要跟妞妞们一起分享!

#专家说话要听!运动靠自己,肠胃活动靠小蓝优~

相信许多妞妞都知道运动能增强代谢!但对於需要长时间坐在办公室的人来说,要固定运动真的太难啦~太少的运动不仅会让身体的代谢率降低,肠胃的活动也会跟着下降,接连着身体的机能就会出状况,这样不行呀!在这讲求效率的世代,当然是要让事情事半功倍~运动代谢靠自己,但肠胃活动就让小蓝优—AB原味优酪乳来帮忙吧!(喝起来!)妞编辑每次在运动後都在跟自己的饥饿感拉扯,内心不断呐喊到底要不要吃东西,但又想补充些营养,真的好头痛啊!好险有Nuture Fit营养师团队贴心的建议~运动後的妞妞可以饮用兼具牛奶营养的AB原味优酪乳,让想补充牛奶营养,却不能喝牛奶的乳糖敏感妞也能安心饮用~同时也能帮肠胃动一动!这时候再搭配一颗茶叶蛋或鲑鱼烤饭团,不容易饿又有满足感!

#好菌让肚子不卡卡!久坐族必喝神器~

妞编辑觉得因为工作关系必须久坐,或是压力大嘴馋乱吃,导致代谢卡关,肚子堵堵卡卡,根本就是职业灾害啊~~Angela营养师贴心小提醒,大家要记得把握工作的零碎时间起来走动伸展,或帮腹部按摩一下,帮助肠胃的活动!更要睡饱,有充足的睡眠就能减少熬夜吃零食的机会与慾望!营养师更提醒,让身体启动自主大扫除的工作,最重要的是好菌的摄取,还有好纤维的补充!说到好菌,营养师推荐大家可以选择AB原味优酪乳,经过国家认证有助於增加肠内益生菌,能够促进消化、帮助排便!真是久坐妞的福音啊~~每次妞编辑喝完一罐,好像听得到肠胃开心在唱歌呢(哈哈哈)~

#肠胃日常保健就从喝小蓝优开始!

人家常说身体健康平常就要打好基础~肠胃好,身体就健康!每位上班族妞妞一定不只有久坐的问题,工作提神的咖啡也是一杯接着一杯,下班後难免还要应酬续摊,长期下来肠胃真的会抗议呀!跟大家有相似经验的陈致一医师,大推含有雷特氏B菌的小蓝优—AB原味优酪乳来帮肠胃做足日常保健~它拥有肠胃双效国家健康认证,不只能够强化肠胃道菌丛生态,长期喝还可以增加肠内益生菌、降低胃幽门螺旋杆菌,帮助肠胃消化,让嗯嗯更顺畅!同时还可以提升代谢力和保护力,真的是一举数得啊!(赞死~)

#妞编辑心动好选择♡

优酪乳品牌琳琅满目,妞编辑只认拥有小绿人标章,市占率霸主AB原味优酪乳!不只好喝,还超!有!效!妞编辑每次只要吃完大餐一定先来一罐,让好菌在肚子里工作,肚子消化好,隔天就不怕会闹脾气了~

沙发马铃薯、久坐上班族的救星就是AB原味优酪乳无误~不管是当早餐、运动後补充营养,又或是日常肠胃保养,绝对是首选!不想肚子卡卡的妞妞,喝起来就对了~毕竟肠胃健康,心情和皮肤就都美丽啦!

tagsAB优酪乳久坐肠胃动一动启动身体好代谢顺畅AB优酪乳健康生活体验 share…

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4种「瘦小腹」终极攻略!不管你是先哪种小腹保证腰围狂瘦一圈

Getty Images

連假過後,肚子肥一圈嗎?想要成功減肥甩肉,就要先搞懂你的小腹類型!營養師高敏敏分享,不同原因其實會造成不同的肥肚,而且小腹肉肉不只是外觀問題,還會造成健康威脅,增加心血管疾病機率~這次奉上肚子類型比一比,以及如何從飲食著手健康,絕對讓你腰圍瘦一圈!

骨盆前傾矯正方法?骨盆位移不緊張,男女在這個範圍內算正常!3招骨盆前傾自我矯正,改善體態剷平小凸肚!

李昇基老婆李多寅是誰?7件事帶你認識:被韓媒形容「最完美的泳裝身材」、優雅體態與保養秘訣公開

廣告 – 內文未完請往下捲動瘦小腹的4個終極攻略

  1. 飲食改變,每天蔬果579
  2. 多喝水、多運動
  3. 多吃原型食物
  4. 補充礦物質鈣、鎂食物

瘦小腹前先搞清楚你屬於哪一種小腹

高敏敏 營養師Facebook

  1. 小腹類型:鮪魚肚
  2. 小腹類型:小腹肚
  3. 小腹類型:啤酒肚
  4. 小腹類型:壓力肚

瘦小腹:擺脫鮪魚肚每天蔬果579

Irina ShatilovaGetty Images

  • 鮪魚肚的特徵:肚子肉肥肥軟軟,坐下時會分2層,而且全身身型偏肉。
  • 造成鮪魚肚原因:每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
  • 飲食上如何改變:建議可以從改變飲食觀念開始,要每天蔬果579、增加纖維質,還要減少肉類的攝取,肉的份量不超過1.5個手掌大小,才不會讓身體有過多負擔,肚子囤積不必要的熱量。

瘦小腹:擺脫小腹肚請多喝水、多運動

AsiaVisionGetty Images

  • 小腹肚的特徵:小腹肚常出現在女生身上,特徵是肚臍以下的腹部凸起,尤其是穿緊身裙時會特別明顯。
  • 造成小腹肚原因:經常便秘、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
  • 飲食上如何改變:建議多吃蔬果、多喝水,可以幫助腸胃健康蠕動,就能改善便秘問題。也要養成運動習慣,避免坐太久,飯後也不要立刻坐下,可以散步來幫助消化,並且要注重經期前中後的調理,少喝冰冷飲品來改善。

瘦小腹:告別啤酒肚,多吃原型食物

Kanpitcha Nonnittayanan / EyeEmGetty Images

  • 啤酒肚的特徵:常常出現在男生身上,特徵是全身不一定胖,但肚子就是圓滾滾的。
  • 造成啤酒肚原因:常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味,或是精製糖攝取過多。
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响铃啦~Workute圣诞节咪咪活动,完成任务还能抽iPhone 14 Pro!

心动瞬间_

这款健身APP也太可爱了吧~根本超像宠物机(哈哈哈)

哇~又到年底啦!相信越靠近年末,大家一定有安排很多的聚会、party,大餐更是一摊接着一摊~之前在夏天铲掉的小肚肚,又要回来找我们啦~~(NO!!)聚会时刻当然就是亮丽登场的时候啊,怎麽可以输呢!就算冬天包紧紧,身材曲线还是要出来呀!妞妞们大家请一起加油!不想出去外面运动没关系,妞编辑要跟大家推荐一款居家健身APP Workute,不止陪妞妞们在家练出好身材,更要陪伴大家过圣诞节领取好礼!运动还有圣诞礼物可以拿,是不是超心动~

#AI专属健身教练,在家也有专业级教学~

智慧型运动APP自己运动也很放心~

同为小资女的妞编辑都会在家自己运动,虽然很省钱,但难免还是会担心姿势错误造成身体的伤害,但自从下载Workute之後,完全都不担心啦!APP页面相当简单明了,注册也很快速~登入之後就可以开始运动选择健身菜单,妞妞们也可以按照自己的需求调整运动的强度和时间喔,对於运动新手来说真的好贴心呀~

在运动前系统会告诉大家「手机放置的距离、全身要入境、侦测模式时要将手放置触击点三秒」的说明,之後就会开始运动罗!开始运动後就会先有专业教练演示动作,同时黑科技AI骨架侦测就会显示出身体的躯干线条,运动时就可以更容易看见动作是否正确,如果有不正确的地方,躯干线条会呈现黄色,立即反应动作的正确性!运动後还会有刚才运动後的建议,像是提醒动作要做的慢一点等(就是妞编辑本人)~这款智慧型运动APP妞编辑真的推荐给好多姊妹,使用後他们也觉得有AI侦测真的超好用!不只在家,在其他地方也能微运动、健身真的超赞!妞妞们真的需要先下载下来啦~

#超可爱贪吃小精灵陪你一起动起来!

健身APP也是宠物机?!

妞编辑每次运动最怕的就是後面没动力,如果没有朋友互相的邀约打气,或是其他的诱因真的很难支撑下去,最後就会渐渐离开运动的航道!(哈哈哈哈)妞编辑觉得Workute的小精灵完全是运动的动力呀~Workute不只是健身APP也好像宠物机啊~自己运动所消耗的热量会转换成软糖,再变成宝石就可以喂养贪吃小精灵!同时宝石也能解锁其他小精灵,是不是很可爱~把自己的热量转换成喂养贪吃精灵的软糖,妞编辑总觉得有莫名成就感!妞妞们请记得,贪吃小精灵绝不会让你一个人独自坚强,它永远都在Workute等着你!要记得不要让小精灵饿肚子啦!妞编辑贴心小提醒还是要提醒为了过年可以吃更多,大家请动!起!来!(确定要说这个?!)

#咪咪耶诞响铃活动,好礼拿不完!

新旧会员都有圣诞礼物,太赞了吧~

越接近年底,圣诞节的气氛越来越浓厚~Workute也要和妞妞们一起准备迎接圣诞节!新旧会员只要在11/30~12/25内完成任务,就能够享有超多好礼!大家一起看下去~新会员的福利不只这样,只要在奖励兑换区输入邀请码「 wknius12 」,即可获得5颗精灵宝石还有10点Line points,名额可是只有1000名,要拿要快!

另外只要在活动期间前500名绑定会员的用户,同时完成「咪咪爱运动」系列运动,且皆达成最高S等级,再将截图与 Game ID资料回传官方Line帐号,就可以获得 Line Point 30 点喔!旧会员妞妞莫慌摸着急~绝对不会忘记你们,同样也有圣诞礼物啦!现在只要绑定会员後,完成指定「咪咪爱运动」系列活动,就可以在活动结束後享有iPhone 14 pro 128GB 抽奖资格!所有Line Point都会在12/26活动结束後一周内发放呦~同一时间也会在APP 信箱收到领取点数通知~妞妞们记得要查看APP的信箱呀~

产品及活动资讯>>

・邀请码「wknius12」限用一次, 限量1000名喔! 快快把握机会喔~

App store:https://niusne.ws/gnyq1

Play store:https://niusne.ws/zhsd9

活动页面:https://niusne.ws/yp2qb

tagsWorkuteAPP圣诞节咪咪活动智慧型健身AI科技 …

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少女时代回归徐玄5招「超自律燃脂减肥法」公开!清纯脸藏超辣身材,运动+菜单这样吃

心动瞬间_

徐玄的燃脂战斗力…一个大男人也怕了(笑)!

2007年以人气韩团少女时代成员出道的「徐玄」,身为团中年纪最小的忙内,牛奶肌肤、清纯气质加上敬业、有礼貌又正直的模范生形象圈粉无数,近年更转战戏剧圈接演各色角色挑战演技,同时也打开「禁忌的大门」(?),大方展露严格管理之下的惊人好身材。

168CM黄金比例女神

零赘肉体态靠「自律」

source:seojuhyun_s@instagram.com

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笔直大长腿、纤细腰臀线、丝毫没有赘肉的紧实曲线,加上168CM的高挑比例,徐玄模特儿般的性感身材终於藏不住啦(忙内这麽辣是可以的吗)!

source:sjtbcdrama@instagram.com

source:naver

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但是罗马不是一天造成的,徐玄不只面对事业「很模范」,在外貌管理上也超自律,曾经因为拍摄Netflix韩剧《私生活》,天天靠果汁、地瓜、无糖豆奶等瘦到「出道以来最纸片身材」,下戏後的空白期也没有因此松懈偷懒,他透露:「减肥不能求快,身体状态不好有可能会瞬间变老,要每天持续进行才对」,减肥必笔记金句请记下!!!

少女时代徐玄减肥法1.

有氧运动

source:insight

徐玄平时怎麽管理身材呢?首先能够高速燃脂的有氧运动,已经成为他的每日习惯,身为超资深运动人,徐玄上健身房已经拥有「10年资历」,勤奋到拥有健身房门锁密码,他透露:「早上我会自己来训练」(太狂了)。

source:insight

有氧运动的秘诀在於「一定要空腹状态」进行,徐玄建议每天至少30分钟,同时也加码叮咛先不要吃早餐,直接进行晨运!

少女时代徐玄减肥法2.

分段训练

source:insight

跑步机跑30分钟也有「徐玄牌诀窍」,他建议前将10分钟坡度设定为轻松的「平坦模式」,慢慢走路热身,下一个10分钟调整到最大坡度强度走路,最後10分钟请努力「跑完最大坡度」,保证身体超有感~(经纪人实测累到爆)

少女时代徐玄减肥法3.

低卡早餐

source:seojuhyun_s@instagram.com

早餐当然推荐健身人最爱的「豆浆(或豆奶)」,可以快速补充蛋白质,不过还是很偶尔可以小小放肆一下,徐玄表示:「当要奖励自己的时候,最豪华的菜单就是玫瑰辣炒年糕(加入奶油酱炒的年糕)。」(其实也是没很夸张…)

少女时代徐玄减肥法4.

学习自煮

source:seojuhyun_s@instagram.com

徐玄:「如果说年轻的时候因为要管理体态,对於卡路里得特别敏感,现在则是为了健康得时时注意卡路里」,不知不觉中养成健康饮食的他,为了吃到让自己满足私房料理,也开始学会自己下厨,更能全面管理吃进的热量、营养素。

少女时代徐玄减肥法5.

追剧不配零食…

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TWICE回归「4成员私房减肥法」懒人包!子瑜蚂蚁腰不吃肉、志效喷火身材靠这招

心动瞬间_

超辣女特务们的惹火身材…私下可是有严格管理的!

〈Like OOH-AHH〉、〈TT〉、〈CHEER UP〉、〈LIKEY〉、〈FANCY〉、〈MORE & MORE〉…2015年出道的人气韩团「TWICE」,在今年打破7年魔咒宣布全体续约,更光速带着主打歌〈Talk that Talk〉加入8月女团大战,娜琏、定延、志效、多贤、彩瑛、Momo、Sana、Mina以及台湾籍成员子瑜9位成员变身「高辣特务」,还尝试从没挑战过的破格造型,让全网都沸腾啦!

〈Talk that Talk〉MV公开

9位特务辣到「连粉丝都害羞」

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迷你11辑《BETWEEN 1&2》的主打歌〈Talk that Talk〉不只歌曲轻快、编舞洗脑、彩蛋超宠粉,成员的服装也早已在预告曝光时就引起轩然大波(笑)!马甲、过膝皮靴、吊带袜、透肤蕾丝、皮带腿环…这些辣度飙到最高的单品在TWICE身上出现是第一次见吧?

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以红、黑配色的气势服装拿枪上阵,美少女已经暴风成长成又美又帅的「女特务欧腻」,女神们的S LINE曲线、紧实身材也藏不住,再度成为讨论焦点,让网友们纷纷跪求成员的私房减肥秘技,让我们马上来揭晓!

TWICE成员私房减肥法公开1.

志效

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本来就以凹凸有致的好身材着称的「志效」,在〈Talk that Talk〉MV中有好几套超犯规的「马甲上衣造型」,更让他的体态辣到喷火,同时也让大家注意到志效似乎又更瘦了?其实他在出道前参加Mnet生存赛《SIXTEEN》时,曾因为相较於其他成员更圆润的身材惨遭恶评,让他为了出道经历了一段「不健康的地狱式减肥」。

source: _zyozyo@IG

source:_zyozyo@IG

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现在为了不伤害身体又能打造纤细的体态,志效表示:「我曾经一天运动4小时」,不只为了身材管理,同时锻链出可以HOLD住高强度行程的优越体力,同时搭配摄取「大量的水、优质蛋白质、地瓜」帮助肌肉量养成、减脂,甚至连「嘴馋零食」都很自律的减少摄取量,让160CM的他,努力维持在女团标准(?)体重45KG!

TWICE成员私房减肥法公开…

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全民发6000元最快4月可领!想领现金或直接入帐?3领取管道一次了解

【早安健康/吴旻珊报导】全民发现金罗!行政院年初宣布将去年度超徵税收的1,800亿,预留400亿应付不时之需,其余1,400亿则还税於民,每人皆能获得6,000元现金。同时更推动地方政府,延续去年加发中低、低收生活补助金的政策,每个月最多额外入帐750元。想知道何时会发6,000元现金?有哪些方法可以领6,000元现金?本文整理出全民发现金的4大QA,赶快分享给亲朋好友吧!

目录

  • Q1:「全民发现金」每个人可以领多少钱?
  • Q2:「全民发现金6000元」有哪些人可以领取?
  • Q3:「全民发现金6000元」什麽时候可以领取?
  • Q4:「全民发现金6000元」有哪些方法可以领取?

6成台湾人有失眠困扰?!〉早安健康2023.01月号《睡眠超强对策》名医亲授100个技巧,助你一觉到天亮

Q1:「全民发现金」每个人可以领多少钱?

每个人可以领到6,000元现金,低收入户与中低收入户还有补助加码。

本次全民发现金的政策中,只要符合资格者皆可领取6,000元现金,而经政府列册为低收入户、中低收入户者,自1月起每个月、每人还能领到750元、500元的生活补助金。

Q2:「全民发现金6000元」有哪些人可以领取?

全民都可以领,包含部分外籍人士、新生儿。

前行政院长苏贞昌先前受访时指出,全民发现金的规则将比照五倍券办理,也就是有不限年龄、性别,只要是本国籍的民众、领取期限内的新生儿,或符合下列条件的外籍人士都能领取:

  • 取得台湾地区居留许可的无户籍国民
  • 取得台湾地区依亲居留
  • 长期居留许可之大陆地区人民、外国人为国内现有户籍国民之配偶,取得居留许可者
  • 香港或澳门居民为台湾地区人民之配偶,取得居留许可者
  • 外国人、香港或澳门居民离婚或配偶死亡,其居留许可未废止者
  • 取得定居许可,尚未设户籍者
  • 取得我国永久居留许可之外国人

Q3:「全民发现金6000元」什麽时候可以领取?

预计於4月发放,详细时间尚待行政院公布。

数位发展部2月28日会先开放「全民发现金」的线上系统,提供民众登记资讯,而实际的现金发放时间,目前仍在研议中,需等待立法院审查特别预算後,再由行政院正式宣布。对此,行政院秘书长李孟谚则表示,只要条例、预算都顺利,有机会比外界预估的4月份还提前发放。

Q4:「全民发现金6000元」有哪些方法可以领取?

预计推出线上申请、ATM领取邮局临柜办理三种管道。

比照五倍券的申领方式,全民发现金也将采取线上登记申请、ATM领取以及邮局临柜办理的方式发放,详细步骤及需要准备的资料如下:

● 线上申请

  1. 2月28日起,可至线上申请系统登录健保卡号、帐户资料
  2. 经政府机关核对确认後,发放日直接入帐

● ATM领取

  1. 持金融机构提款卡至实体ATM,选择「现金项目」
  2. 输入健保卡卡号後,即可直接领取现金

● 邮局临柜办理

  1. 持身分证、健保卡至全台各地邮局临柜办理
  2. 即可直接领取现金

参考资料:
  1. 全民发现金估每人6千元!最快上路时间、领取3方式曝光
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