在成为演员前，冯迪索就有健身的习惯，就算被档期塞满，他还是会找出空档，维持一定的训练量；也因为这样的坚持，让唐老大在好莱坞这个竞争力极大的地方，建立起相当出众的个人特色，成为「重量级」猛男的代表。
随着演出电影的增加、玩命关头续集接演，冯迪索也不断地在调整自己的训练方式。从以前着重在大肌群、大重量的训练，到现在转为更加专注在各部位肌肉的打造，冯迪索自称是名副其实的健美者。
此外，冯迪索也表示：「玩命关头是一部需要做很多特技的片子。光是有壮硕的身形而没有敏捷度是不行的」，除了重量训练，现在他还会做彼拉提斯、瑜珈以及柔道，建立身体的敏捷性及灵活度，希望自己能更活跃。
图片来源：Zimbio
原则上，冯迪索会针对胸、三头、肩背、腿等部位进行锻链，并且以「超级组合」的方式进行，每个动作皆执行8下、4组。
注：超级组合在这边的定义为 → 将两个动作接在一起做，中间不休息。组合间休息一分钟。
| 胸 | |||
| 动作 | 组数 | 次数 | 备注 |
| 杠铃卧推 | 4 | 8 | 超级组合 I |
| 下斜杠铃卧推 | 4 | 8 | |
| 哑铃飞鸟 | 4 | 8 | 超级组合 II |
| 伏地挺身 | 4 | 8 | |
| 上斜哑铃卧推 | 4 | 8 | 超级组合 III |
| 绳索上斜拉 | 4 | 8 | |
冯迪索在做完胸部训练後有时会再增加腹部训练。不过，参考网站并未再提供这部分细节，就请大家自行发想罗！（可参考司博特文章：5招徒手核心训练）
| 三头 | |||
| 动作 | 组数 | 次数 | 备注 |
| 杠铃三头肌伸展 | 4 | 8 | 超级组合 I |
| 过头三头肌伸展 | 4 | 8 | |
| 反握滑轮下压 | 4 | 8 | 超级组合 II |
| 上斜杠铃过头伸展 | 4 | 8 | |
| 哑铃俯身屈臂 | 4 | 8 | 超级组合 III |
| 三头肌撑体 | 4 | 8 | |
一般练完三头後，若时间允许，冯迪索会加入二头肌训练。锤式哑铃弯举、二头弯举、杠铃弯举都是他会做的训练。
图片来源：Zimbio
| 背、肩 | |||
| 动作 | 组数 | 次数 | 备注 |
| 肩上推举 | 4 | 8 | 超级组合 I |
| 平举 | 4 | 8 | |
| 滑轮下拉 | 4 | 8 | 超级组合 II |
| 屈体划船 | 4 | 8 | |
| 硬举 | 4 | 8 | 超级组合 III |
| 耸肩 | 4 | 8 | |
| 腿 | |||
| 动作 | 组数 | 次数 | 备注 |
| 杠铃深蹲 | 4 | 8 | 超级组合 I |
| 站姿小腿掂脚 | 4 | 8 | |
| 相扑式深蹲 | 4 | 8 | 超级组合 II |
| 弓箭步 | 4 | 8 | |
| 前举蹲 | 4 | 8 | 超级组合 III |
| 瞬间上膊抓举 | 4 | 8 | |
「老实说，训练对我来说极度重要。不仅仅是为了许多片子里需要的特技，以及给人的视觉效果。我深信健康的身体会带来健康的心灵。」冯迪索表示这不是练好玩的，是为了身体和心理着想啊！
「增肌确实还是我相当注重的目标。不过，为了玩命关头7，我也开始将柔道训练加入训练元素中。而目标没有别的，就是要向保罗致敬，把玩命关头7做成最棒的电影」冯迪索接受访问时，仍不忘他的兄弟。
图片来源: Zimbio
最後特别提醒大家：
唐老大所用的超级组合，是一种难度非常高的训练方式。尤其他在动作间不休息，或是在超级组合中就算有休息短短1、2分钟，这其实对身体能量系统是很大的考验。
当然，那是因为冯迪索的体力及肌肉控制的能力很好，他也在这一块有一定的经验，且有时间的限制，才会有这样一套锻链方式。就像冯迪索说的，健身是要身心健康，不是要比高下。
所以我们也在此呼吁各位，组间的休息还是依个人能力延长或缩短，才是聪明的作法！
参考资料：Popworkouts.com