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吃也胖、不吃也胖，你也常常覺得自己是天生胖嗎？其實「易胖體質」除了天生身體素質的原因，例如代謝…等之外，後天的生活習慣也可能是肥胖的原因，因此想要瘦身之前，先來檢視自己是不是易胖體質，從網路瘋傳的手指形狀、甜味感受、身體特徵來推測，不過就算是易胖體質也不用擔心，透過運動搭配飲食，加上健康的習慣，也能培養出不復胖的「易瘦體質」！
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廣告 – 內文未完請往下捲動什麼是「易胖體質」？
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覺得自己好難瘦、減肥也容易復胖，到底何謂「易胖體質」？易胖體質是指身體素質比較容易發胖，這可能跟天生的賀爾蒙，或是後天的習慣培養有關，像是代謝較慢、對於脂肪酸比較不耐受、不容易達到飽足感、身體慢性發炎…等，因此想要改變的話，「提高代謝、減少吸收」就是關鍵，掌握這樣的原則，就能有機會養成不復胖的瘦子體質！
網路瘋傳「易胖體質檢測」1.大拇指
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近期網路上瘋傳的利用「大拇指」形狀來檢測是否為易胖體質，若跟左邊一樣大拇指形狀成直上直下，就屬於易胖體質；如果是像右邊有曲線形狀的話，則是易瘦體質！
如果你測出來的結果是易胖體質也別難過，此測驗僅當參考，單靠手指形狀，不完全可以用來判斷，因為還會受骨骼發展、基因影響，因此必須參考其他標準會更準確。
網路瘋傳「易胖體質檢測」2.手腕
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另外，則是以手腕當作測試項目，來當作體型的參考！利用大拇指以及中指來圈住，另一隻手的手腕，如果可以交疊超過一個指節屬於「瘦型」、稍微交疊「體育型」、無法交疊「易胖型」，推測出體質、肌肉情況，加入其他測試項目、身體狀況參考，可以更了解自己的體質。
網路瘋傳「易胖體質檢測」3.蘇打餅
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日本《林先生が驚く初耳学！》節目中瘋傳的科學方法，專家透過研究指出，同樣吃一片蘇打餅，在30秒之內，可以吃出甜味的屬即屬於易胖體質；不能的則屬於易瘦體質。
研究發現差別在於「澱粉酶」的多寡，易胖體質的口水中澱粉酶含量較高，可以快速分解澱粉，並且感受到甜味，同時身體裡的胰島素大量分泌，就容易造成脂肪堆積。
「易胖體質」還有這些特徵
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- 身體常常感覺疲倦
- 容易浮腫
- 喜歡甜食，難以控制
- 容易暈眩
以上也有可能是「易胖體質」會出現的狀況。
「慢性食物過敏」成肥胖原因
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瘦不下來還有可能是「食物慢性過敏」，讓身體處於成期的慢性發炎狀態，食物不耐的患者可能會有：皮膚過敏、慢性疲勞、頭暈、頭痛、氣喘、腸躁症、消化不良、腹瀉、水腫、自體免疫疾病、肌肉疼痛、關節發炎、低頭會頭暈眼花、黑眼圈…等，同時也會影響到脂肪代謝。
因此盡量遠離「過敏原食物」，像是：蛋白、蛋黃、花生、牛奶等等，減少攝取可以幫助養成易瘦體質！
「易瘦體質」養成方法1.健康飲食
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想要健康是深的第一步，可以從飲食下手，遠離油炸、甜食、加工食品、高過敏原的食物， 多攝取蔬菜水果、蛋白質、好的油脂，且維持均衡飲養，來達到飽足感，切記不要暴飲暴食，或是激烈的節食方法，容易造成復胖，也會影響身體健康。
「易瘦體質」養成方法2.規律運動
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接著要提代謝的話，則是透過運動，來消耗熱量、減去脂肪，還能練出好看又緊緻的好條，提高身體的肌肉含量，也能夠提高基礎代謝率，培養規律的運動習慣，自然而然就能練出易瘦體質！
「易瘦體質」養成方法3.良好睡眠
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擁有好的睡眠也非常重要！睡眠時身體可以達到修復效果，掌握黃金睡覺時間，還能幫助身體燃脂、代謝，像是日本減重名醫佐藤桂子提出的「7：3：3睡眠減肥法」，建議大家睡滿7個小時，且入睡後3個小時不會醒來，凌晨3點時要熟睡 ；如果睡眠不足，不只影響精神狀態，甚至還有研究指出會增加食慾！
「易瘦體質」養成方法4.足夠水份
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想要加強代謝，多喝水也是秘訣之一！補充足夠的水分，可以改善身體循環，同時也能減少飢餓感，還能消水腫，在對的時間喝還能夠幫助瘦身效果更好，可以參考營養師推薦的日本「8杯水減肥」時間表！
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