【早安健康／洪辰竺报导】全身动弹不得、眼睛转呀转就是无法起身……你是否有这种「鬼压床」的经验？其实，不只是农历七月，当身体疲累时都可能发生！「鬼压床」的名字听起来很恐怖，但其实只是大脑醒了，身体却还没醒。医师表示，如果发生频率不高，无须特别担心；但若是发生频率过高，就有可能是猝睡症徵兆，必须及早治疗。
鬼压床为「睡眠瘫痪症」，常发生於快速动眼期
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什麽是鬼压床？当发生时会有哪些真实的感受？睡眠专科医师刘才睿曾受访指出，「鬼压床」在正式的医学名词上称「睡眠瘫痪」或「睡眠麻痹症」（Sleep paralysis），属於睡眠疾病中的一种，常发生於睡眠中的「快速动眼期」，此时全身的肌肉张力会降到最低，意思就是「身体还没醒」，但脑部活动却很清醒。
乐生疗养院庄毓民医师曾受访表示，鬼压床常发生在刚入睡或快苏醒时，当发生时，全身上下只剩眼球能动，可以感到自己已经醒过来，也可以睁眼看到周遭事物或听到声音，但身体无法移动，也无法发出声音。
刘才睿医师表示，遇上鬼压床时，应该要检视自己的睡眠状况和生活习惯，包括睡眠不足、作息不正常、日夜颠倒、压力大、创伤後症候群、常喝酒或突然喝酒者、长期吃忧郁药却突然停药等原因，都可能是引发鬼压床的因子。
医生教4招自救鬼压床 频繁出现恐「猝睡症」需就医
庄毓民医师表示，虽然当鬼压床发生时，通常只要旁人拍一下身体，所有的症状就都会解除；不过，当发生当下只有独自一人时，仍能靠一些方法迅速唤醒全身肌肉、缓解症状。
全人健康诊所副院长王德生曾受访表示，医学上有以下几招解决鬼压床：
- 试着做伸舌头、握拳、蹬脚、转眼动作：加快身体肌肉与大脑重新连线。乐生疗养院庄毓民医师也曾受访指出，藉由快速转动眼球、眨眼收缩嘴边肌肉、反覆深呼吸，通常5-10分钟可得缓解。
- 祷告或念佛经：从医学、心理学的角度来看，良善的信仰可作为心灵的慰藉及依靠，当事人若当下认为真的被鬼压床，藉由祷告、念佛经的方式可帮助自己度过紧张期、安定思绪。
- 不理会、继续睡：冷静地告诉自己只是身体还没醒，不是真的鬼压床，而是睡眠瘫痪症，慢慢等身体跟上大脑即可。
- 睡前喝花草茶：喝洋甘菊、玫瑰等花草茶帮助放松中枢神经。
最後，庄毓民医师建议精神紧张、过度疲劳的民众在睡前应避免使用3C，并且关灯睡觉，以免影响到褪黑激素的分泌；另外，若一段时间内发生频率仅1-2次，一般不需要治疗；但若情况频繁出现，则可能是「猝睡症」徵兆，需要就医治疗。
参考资料:
- 免惊！农历七月鬼压床 其实是「这疾病」惹祸
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